睡眠の基礎から実践まで、役立つ記事をお届けします
【睡眠と免疫力】風邪のリスクが3倍に？データで見る「7時間睡眠」の重要性
睡眠不足の人は風邪をひくリスクが約3倍になる！？睡眠時間と免疫力の意外な関係を解説。
続きを読む睡眠不足で脳の「掃除」が間に合わない？認知症リスクを高めるアミロイドβの正体と、脳を守る30分の習慣
睡眠不足が続くと脳内に「アミロイドベータ」という老廃物が蓄積し、認知症リスクを高める。脳の掃除機能のメカニズムと、テクニックをスリーププランナーの視点で解説します。
続きを読む眠りの歴史を探る-「休む」から「働く脳」へ
睡眠の歴史・研究の転換点・睡眠の役割・睡眠不足のリスクを、やさしい言葉で整理します。
続きを読むあなたの睡眠時間は足りている？日本人の平均と理想の睡眠時間
「自分の睡眠時間は足りているのか？」と感じている方へ。理想の睡眠時間の目安をわかりやすく解説します。
続きを読む【睡眠負債】その疲れ、眠りの借金かも？”毎日40分”の不足が招くリスクと正しい睡眠負債返済計画
「休日の寝だめ」では返せない？話題の「睡眠負債」の真実と、蓄積するリスクを解説。
続きを読む睡眠時間と肥満リスクの関係性を徹底解説！最適な時間はなぜ6.5〜7時間なのか？
「寝すぎ」も実は太る原因？死亡率・BMIが最も低い「7時間睡眠」の真実と、食欲を操るホルモンの正体。
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