「眠り」から、心豊かな暮らしをデザインする。 健やかな毎日と、地域の笑顔をつくるアプローチ。
睡眠は、単なる休息ではありません。 趣味を楽しむ活力、家族と笑い合う余裕、そして地域活動への参加。 これらすべての「暮らしの質」を支える、大切な土台です。
and Marqueの「3eep planning」が目指すのは、 正しい知識を学ぶこと以上に、「心地よい習慣」を持ち帰っていただくことです。
一人ひとりが自分のライフスタイルに合った「眠り方」を見つけ、無理なく続ける。 その小さな変化の積み重ねが、心身の健やかさにつながり、 やがて地域全体の活性化へと広がっていきます。
3eep Method：暮らしを整える3つの視点
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Deep Data（自分のリズムを知る）
「朝型・夜型」や「疲れのサイン」など、簡単なチェックを通じて、自分自身の体の傾向に気づきます。 -
Deep Recovery（賢く休む）
光の浴び方、入浴、寝室の整え方など、薬や道具に頼らず、日常の工夫で質を高める方法を学びます。 -
Deep Performance（毎日を楽しむ）
ぐっすり眠ることで得られる「翌朝の目覚めの良さ」や「日中の元気」を実感し、人生の質を高めます。
導入の流れ
STEP 1｜お問い合わせ・ご相談
まずは対象者（高齢者、子育て世代、働き盛り世代など）や、開催の目的をお聞かせください。 「どのようなテーマが良いか分からない」という場合も、企画段階からサポートします。
STEP 2｜プランのご提案
ご予算や会場の規模、時間の長さに合わせて、最適な構成をご提案します。 （例：60分〜90分の講演形式など）
STEP 3｜セミナー当日
専門用語を使わず、参加者の皆様が楽しく学べる雰囲気づくりを大切に進行します。
実施内容・費用について
■ 睡眠セミナー
地域のイベントや生涯学習、会員向け講座として。 専門用語を使わず、睡眠の基礎知識と「今日からできる生活の工夫」を楽しく学べる講座を実施します。
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内容： 睡眠の基礎知識 ＋ 生活リズム振り返り ＋ 質を高めるコツ
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時間： 60分〜90分程度（ご要望に合わせます）
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形式： 対面 または オンライン
※費用について ご予算（講師料の規定など）や規模に合わせて柔軟に対応いたします。 「限られた予算で実施したい」という場合も、まずはお気軽にご相談ください。
お問い合わせ
自治体・各種団体の皆様へ
「参加者が集まる企画にしたい」「予算内で効果的な内容にしたい」など、 主催者様のお悩みに寄り添ってご提案します。