睡眠の基礎知識
週末の「寝だめ」では手遅れ？ 40分の寝不足が招く「睡眠負債」の恐怖
2025年12月1日
「平日は忙しいから6時間睡眠だけど、週末に10時間寝るから大丈夫！」 もしそう思っているなら、あなたの脳はすでに「睡眠負債」で破産寸前かもしれません。 睡眠に関する実験において、睡眠は「貯金（寝だめ）」ができない一方、不 […]
あなたの睡眠時間は足りていますか？
2025年11月18日
日本人の睡眠時間と「ちょうどいい」目安 忙しい毎日だと、つい睡眠時間を削りがちです。けれど調査を見てみると、日本人の平均睡眠時間は世界の中でも短いという結果が出ています。 ここでは「日本人の平均睡眠時間」「年代・性別によ […]
睡眠の歴史を３つのポイントで解説
2025年11月5日
眠りは休息だけではない 忙しい日々だと、睡眠は「削るもの」になりがちです。けれど研究の歴史を辿ると、眠りは”体と脳の整備時間”。 ここでは睡眠の歴史・レム睡眠・睡眠の役割を３つのポイントで解説します。 詳しくは「睡眠コラ […]