午前中に本気が出ない社員は「怠慢」ではなく「体の仕組み」かもしれません
「朝が苦手な社員は意志が弱いのだろうか？」——御社では、この問いを「個人の生活習慣の問題」として片付けていませんか？ 実は「朝型・夜型（クロノタイプ）」の違いは約50%が遺伝的に決まっており、本人の努力だけで簡単に変えら […]
「体調管理は本人次第」が、女性活躍推進のボトルネックになっているかもしれません
女性従業員のコンディション変化を「個人の問題」として捉えていませんか？ 月経・妊娠・更年期——女性はライフステージを通じて、睡眠を変化させるホルモン変動にさらされています。さらに日本の女性の睡眠時間は世界最短7時間15分 […]
「長く寝れば大丈夫」は思い込みかもしれません——従業員の心疾患リスクと睡眠の意外な関係
「毎晩10時間近く寝ているのに疲れが取れない」「忙しい時期は4〜5時間睡眠が続いている」 実は、「寝すぎ」「寝なさすぎ」の両方が、虚血性心疾患（心筋梗塞・狭心症）のリスクを高めることが研究から示されています。 人事・経営 […]
【人事・経営者必見】「最近うちの社員、疲れやすい？」その原因、放置するとヤバい“見えない経営リスク”かも
「健康診断で生活習慣の改善を指摘される社員が増えた」 「出社はしているけれど、昼間からだるそうにしている社員がいる」御社では、こんなサインを「個人の体調管理不足」として放置していませんか？ 実はそれ、会社の利益を静かに奪 […]
え、寝すぎもダメ？「睡眠時間」と「脳卒中」の怖〜い関係
「平日は忙しいから、休日に9時間以上たっぷり寝だめしている」 「休日の午後は、ついつい2時間くらいお昼寝しちゃう」 あなたはこんな習慣を持っていませんか？ 実はその「長すぎる睡眠」や「長時間の昼寝」、将来の大きな病気のリ […]
「睡眠6時間以下」は要注意？睡眠不足と健康リスクの意外な関係
「毎日忙しくて、つい睡眠時間は6時間以下に…」 そんな生活を続けている方、実はその「ちょっとした寝不足」が、将来の健康リスクを高めているかもしれません。 最新の睡眠研究では、睡眠不足が私たちの体にとっていかに負担となって […]
血圧高めの方へ。塩分制限よりも大切な「夜の放熱」の話
健康診断の結果を見るのが不安。 食事やお酒には気をつけているつもりなのに、なぜか血圧が下がらない…。 もしあなたがそう感じているなら、見直すべきは「食卓」ではなく「寝室」かもしれません。 睡眠不足があなたの血管にどんな影 […]
「なんとなく不安」は脳のSOS？睡眠不足がメンタルを蝕む理由と、リスクを回避する唯一の方法
理由もなくイライラしたり、気分が沈んだりすることはありませんか？ もしかすると、それは脳が「睡眠不足」によってパニックを起こしているサインかもしれません。 今回は、最新のデータから明らかになった「睡眠とメンタルの衝撃的な […]
1時間以上の昼寝は逆効果？認知症リスクを下げる「脳の掃除」と正しい仮眠法
「睡眠不足は脳に悪い」と漠然と感じていても、具体的に何が起きているのかを知る人は多くありません。 実は、睡眠中に行われる「ある重要な作業」が滞ることで、脳には物理的な老廃物が溜まっていきます。 今回は、睡眠と認知症リスク […]
まだマスクだけ？風邪のリスクを1/3に減らす「睡眠」の力
感染症対策として手洗いやマスクは定着しましたが、実はそれ以上に強力な予防策が「睡眠」です。最新の研究データによると、睡眠時間の長さがウイルスの感染率を劇的に左右することが判明しました。今回は、忙しい人ほど知っておくべき「 […]