「明日は早いから早く寝よう」が逆効果？ 従業員の睡眠改善で見落としがちな"夜の2時間"

御社では、従業員に「睡眠時間をしっかり確保しましょう」と呼びかけて終わっていませんか？
実は睡眠には、早く寝ようとしても寝られない時間帯があります。知識を伝えるだけでは改善しにくい理由は、そこに隠れています。

• 就寝前の約2時間は「睡眠禁止ゾーン」──早朝出張の前夜に"早寝"をすると、かえって逆効果になることも。では、どうするのが正解なのでしょうか？
• 入浴は「就寝90分前」がカギ──深部体温の仕組みを知ると、残業と睡眠の意外な関係が見えてきます。
• 睡眠を崩しているのは、個人の習慣だけではない──夜間連絡や会議の組み方など、組織が見直せる3つのポイントとは？

従業員の翌朝のパフォーマンスを左右する「寝る前の行動」と、組織としてできること。

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