「眠り」から健康寿命を延ばし、活力ある地域社会をつくる。 市民のウェルビーイングと、持続可能なまちづくりのためのアプローチ。
睡眠は、単なる休息ではありません。市民一人ひとりの心身の健康を支え、将来の医療・介護リスクを予防する「健康づくり」の重要な土台です。
and Marqueの「3eep planning」が目指すのは、参加者が正しい知識を学ぶだけでなく、日々の生活に定着する「心地よい習慣」を持ち帰っていただくこと。
個人の睡眠改善が、趣味や地域活動への参加意欲を高め、無理なく続く。その小さな変化の積み重ねが、自治体が抱える「健康寿命の延伸」や「地域コミュニティの活性化」という課題解決へと繋がっていきます。
3eep Method：「健康寿命」と暮らしを整える3つの視点
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Deep Data（自分のリズムを知り、未病を防ぐ）
「朝型・夜型」や「疲れのサイン」など、簡単なチェックシートを通じて自分自身の体の傾向に気づき、市民一人ひとりの主体的な健康管理の意識を高めます。 -
Deep Recovery（賢く休む）
光の浴び方、入浴、寝室の整え方など。薬や特別な道具に頼らず、日常の少しの工夫で睡眠の質を高める「再現性のあるセルフケア」を学びます。 -
Deep Performance（活力ある毎日と社会参加）
ぐっすり眠ることで得られる「翌朝の目覚め」や「日中の元気」を実感。心身の充実感が人生の質を高め、やがて地域活動への意欲向上や、健康寿命の延伸へと繋がります。
導入の流れ
STEP 1｜企画・テーマ設定
まずは対象者（高齢者、子育て世代、働き盛り世代など）や、開催目的をお聞かせください。 「どのようなテーマが集客しやすいか分からない」という場合も、地域課題に合わせた企画段階からサポートします。
STEP 2｜プランのご提案
ご予算や会場の規模、実施時間に合わせて最適なプログラム（例：60〜90分の講演）をご提案します。必要に応じて、市民へ向けた事前周知（チラシの記載内容など）へのアドバイスも行います。
STEP 3｜セミナー当日
専門用語を使わず、参加者の皆様が「自分ごと」として楽しく学び、明日からすぐに実践したくなるような、温かい雰囲気づくりを大切に進行します。
実施内容・費用について
■ 睡眠セミナー
地域のイベントや生涯学習、健康増進事業として。対象者のライフステージや行政の事業目的に合わせ、専門用語を使わず「今日からできる生活の工夫」を楽しく学べる講座をカスタマイズして実施します。
【テーマ例】
・シニア・高齢者向け：「健康寿命を延ばす、薬に頼らない眠りのコツ」
・子育て世代向け：「親子の笑顔を増やす、子どもの睡眠と保護者の休息法」
・働き盛り・一般向け：「ストレスに負けない心身をつくる、睡眠マネジメント」
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内容： 睡眠の基礎知識 ＋ 生活リズム振り返り ＋ 質を高める実践のコツ
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時間： 60分〜90分程度（ご要望に合わせます）
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形式： 対面 または オンライン
※費用について ご予算（規定の講師料金など）や規模に合わせて柔軟に対応いたします。 「限られた予算で実施したい」という場合も、まずはお気軽にご相談ください。
具体的なご相談・お見積もりをご希望の方
「参加者が集まる企画にしたい」「規定の予算内で効果的な内容にしたい」など、主催者様のリアルなお悩みに寄り添い、最適なプランをご提案します。企画段階からでも、まずはお気軽にご相談ください。