血圧高めの方へ。塩分制限よりも大切な「夜の放熱」の話
株式会社and Marque
健康診断の結果を見るのが不安。
食事やお酒には気をつけているつもりなのに、なぜか血圧が下がらない…。
もしあなたがそう感じているなら、見直すべきは「食卓」ではなく「寝室」かもしれません。
睡眠不足があなたの血管にどんな影響を与えているか、ご存知ですか？
睡眠は血管のケアタイム
本来、睡眠中は副交感神経が働き、血圧が下がることで血管が休まります 。
短時間睡眠は負担増
睡眠不足だと交感神経が鎮まらず、夜中も血圧が高い状態が続きやすくなります 。
鍵は「手足のポカポカ」
スムーズな入眠と血圧低下には、手足の血管を開き、体の熱を逃がす「体温調節」が不可欠です 。
「慢性的な寝不足」が、動脈硬化などのリスクにつながることもあります 。
薬に頼る前に知っておきたい、睡眠と血圧のメカニズムと対策について、コラム本編で詳しく解説しています。
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