睡眠コラム

睡眠不足の人は風邪をひくリスクが約3倍になる！？睡眠時間と免疫力の意外な関係を解説。

睡眠不足が続くと脳内に「アミロイドベータ」という老廃物が蓄積し、認知症リスクを高める。脳の掃除機能のメカニズムと、テクニックをスリーププランナーの視点で解説します。

脳の栄養「BDNF」や感情を司る「扁桃体」の仕組みから、睡眠とメンタルの密接な関係を解説。

睡眠の歴史・研究の転換点・睡眠の役割・睡眠不足のリスクを、やさしい言葉で整理します。

短時間睡眠が招く血管への負担と、副交感神経を味方につけて体を労わる「眠りのスイッチ」について解説します。

睡眠不足ががんリスクを高める理由をご存知ですか？睡眠とがんの関係性を分かりやすく解説。

睡眠時間が短すぎる、長すぎる、または長時間の昼寝は「脳卒中」のリスクを高める可能性があります。

「自分の睡眠時間は足りているのか？」と感じている方へ。理想の睡眠時間の目安をわかりやすく解説します。

従業員の「慢性的な疲れ」や「睡眠不足」を放置していませんか？労働生産性の低下や将来的な生活習慣病リスクにつながる重大な経営課題です。

「休日の寝だめ」では返せない？話題の「睡眠負債」の真実と、蓄積するリスクを解説。

「寝すぎ」も実は太る原因？死亡率・BMIが最も低い「7時間睡眠」の真実と、食欲を操るホルモンの正体。