「月曜が重い」「午後に眠い」——体内リズムが職場の生産性を動かしている
株式会社and Marque
「月曜の朝はなぜかチームのエンジンがかからない」
「午後の大事な会議で、なかなか結論が出ない」
——これ、社員のやる気や体力の問題ではなく、人間の生体リズムの仕組みが原因かもしれません。
「月曜日の憂鬱」も「午後2〜4時の眠気」も「長時間業務後のパフォーマンス低下」も、体内に備わった複数の生体リズムによって引き起こされる現象です。全てのリズムに合わせて仕事を組み立てることはできません。ただ、「なぜそうなるのか」を知ることが、組織として打てる手を増やしてくれます。
- ブルーマンデーには科学的理由がある
平日と休日の生活リズムのズレが体内時計をずらし、月曜朝の深部体温・覚醒レベルを低下させます。これは「サーカセプタンリズム」の影響です。「あの人のやる気の問題」ではなく、「いつ・何を議論するか」という組織としての問いへ視点が変わります。 - 午後の眠気は昼食のせいではなかった
午後2〜4時頃のアフタヌーンディップの本当の原因は、体内に組み込まれた「半日リズム」。この時間帯に意思決定を伴う重要な商談や会議が入っていると、知らず知らず判断の質に影響している可能性があります - 疲れているのに気づかない「覚醒の高止まり」
締め切りや興味深い業務によって脳の覚醒レベルが長時間維持されると、疲労に気づけないまま業務が続いてしまいます。2〜3時間ごとに訪れる覚醒レベルの変動を踏まえずに長時間の業務を続けると、後半の成果物の質が静かに落ちていくことがあります。
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