1時間以上の昼寝は逆効果？認知症リスクを下げる「脳の掃除」と正しい仮眠法新着!!
2026年1月19日
「睡眠不足は脳に悪い」と漠然と感じていても、具体的に何が起きているのかを知る人は多くありません。 実は、睡眠中に行われる「ある重要な作業」が滞ることで、脳には物理的な老廃物が溜まっていきます。 今回は、睡眠と認知症リスク […]
まだマスクだけ？風邪のリスクを1/3に減らす「睡眠」の力
2026年1月5日
感染症対策として手洗いやマスクは定着しましたが、実はそれ以上に強力な予防策が「睡眠」です。最新の研究データによると、睡眠時間の長さがウイルスの感染率を劇的に左右することが判明しました。今回は、忙しい人ほど知っておくべき「 […]
「睡眠時間」と「肥満」の意外な関係
2025年12月15日
あなたの「太る原因」は睡眠不足かもしれません「忙しいから睡眠時間を削る」という選択が、実は体重増加の引き金になっている可能性があります。最新の研究では、睡眠時間が適切でないことが、生活習慣病や血管疾患の主要なリスクである […]
週末の「寝だめ」では手遅れ？ 40分の寝不足が招く「睡眠負債」の恐怖
2025年12月1日
「平日は忙しいから6時間睡眠だけど、週末に10時間寝るから大丈夫！」 もしそう思っているなら、あなたの脳はすでに「睡眠負債」で破産寸前かもしれません。 睡眠に関する実験において、睡眠は「貯金（寝だめ）」ができない一方、不 […]
あなたの睡眠時間は足りていますか？
2025年11月18日
日本人の睡眠時間と「ちょうどいい」目安 忙しい毎日だと、つい睡眠時間を削りがちです。けれど調査を見てみると、日本人の平均睡眠時間は世界の中でも短いという結果が出ています。 ここでは「日本人の平均睡眠時間」「年代・性別によ […]
睡眠の歴史を３つのポイントで解説
2025年11月5日
眠りは休息だけではない 忙しい日々だと、睡眠は「削るもの」になりがちです。けれど研究の歴史を辿ると、眠りは”体と脳の整備時間”。 ここでは睡眠の歴史・レム睡眠・睡眠の役割を３つのポイントで解説します。 詳しくは「睡眠コラ […]
