睡眠の役割
血圧高めの方へ。塩分制限よりも大切な「夜の放熱」の話
健康診断の結果を見るのが不安。 食事やお酒には気をつけているつもりなのに、なぜか血圧が下がらない…。 もしあなたがそう感じているなら、見直すべきは「食卓」ではなく「寝室」かもしれません。 睡眠不足があなたの血管にどんな影 […]
「なんとなく不安」は脳のSOS？睡眠不足がメンタルを蝕む理由と、リスクを回避する唯一の方法
理由もなくイライラしたり、気分が沈んだりすることはありませんか？ もしかすると、それは脳が「睡眠不足」によってパニックを起こしているサインかもしれません。 今回は、最新のデータから明らかになった「睡眠とメンタルの衝撃的な […]
1時間以上の昼寝は逆効果？認知症リスクを下げる「脳の掃除」と正しい仮眠法
「睡眠不足は脳に悪い」と漠然と感じていても、具体的に何が起きているのかを知る人は多くありません。 実は、睡眠中に行われる「ある重要な作業」が滞ることで、脳には物理的な老廃物が溜まっていきます。 今回は、睡眠と認知症リスク […]
まだマスクだけ？風邪のリスクを1/3に減らす「睡眠」の力
感染症対策として手洗いやマスクは定着しましたが、実はそれ以上に強力な予防策が「睡眠」です。最新の研究データによると、睡眠時間の長さがウイルスの感染率を劇的に左右することが判明しました。今回は、忙しい人ほど知っておくべき「 […]
「睡眠時間」と「肥満」の意外な関係
あなたの「太る原因」は睡眠不足かもしれません「忙しいから睡眠時間を削る」という選択が、実は体重増加の引き金になっている可能性があります。最新の研究では、睡眠時間が適切でないことが、生活習慣病や血管疾患の主要なリスクである […]
週末の「寝だめ」では手遅れ？ 40分の寝不足が招く「睡眠負債」の恐怖
「平日は忙しいから6時間睡眠だけど、週末に10時間寝るから大丈夫！」 もしそう思っているなら、あなたの脳はすでに「睡眠負債」で破産寸前かもしれません。 睡眠に関する実験において、睡眠は「貯金（寝だめ）」ができない一方、不 […]
睡眠の歴史を３つのポイントで解説
眠りは休息だけではない 忙しい日々だと、睡眠は「削るもの」になりがちです。けれど研究の歴史を辿ると、眠りは”体と脳の整備時間”。 ここでは睡眠の歴史・レム睡眠・睡眠の役割を３つのポイントで解説します。 詳しくは「睡眠コラ […]